Capnella C logo
Menu kiinni ikoni
Capnella C logo
X sulje ikoni
Ilmainen mama break kurssi
Tietokone ja puhelin joissa kuva verkkokurssin ohjaajasta tekemässä Pilates liikettäAloita ilmaiseksi

Haluatko hyvään kuntoon, toimivan kehon & IHANAn OLOn?

Turvallisia kotitreenejä äideille raskaudesta & synnytyksestä palautumiseen
kokeile treenejä ilmaiseksi tänään :)

kuntoon synnytyksen jälkeen

Kuva kynttilästä lasipurkissa

Energinen olo & hyvä ryhti

Capnéllan treeneillä saat imetyksestä ja heikentyneestä lihaskunnosta lysähtänyttä ryhtiä vahvistettua ja lisättyä liikkuvuutta. Treenien jälkeen voit huomata kuinka paljon energisempi olo sinulla on.
Gasellin kuva

Keskivartalo kuntoon & kiinteäksi

Tuntuuko olo rinnoista alas päin hataralta tai vieraalta? Tarkkaan valituilla Pilatesliikkeillä saat yhteyden lantionpohjan lihaksiin, kuntoutat vatsalihakset (erkauman) ja saat oman kehosi takaisin.
Kruunu ikoni

Hyvä kuntoinen, jaksava & terve keho

Haluaisitko toimivan ja terveen kehon, jotta jaksat lapsiarjessa paremmin? Turvallisilla äideille suunnitelluilla Pilates harjoituksilla lisäät liikkuvuutta ja saat paremman lihaskunnon, jotta voit tuntea olosi itsevarmaksi kehossasi.
hop, Hyppää matolle treenaamaan
Majestic Mama verkkokurssi

Keskivartalo kuntoon

Tietokone ja puhelin joissa kuva verkkokurssin ohjaajasta tekemässä Pilates liikettä
Mitä jos voisit tehdä helppoja ja turvallisia treenejä, jotka ovat mitoitettuja hektisen lapsiarjen ja jaksamisesi mukaan? Harjoituksia joilla saat ihanan energisen olon ja keskivartalosi kuntoon.
Kyllä kiitos! Lue lisää kurssista

Tiedän miltä sinusta tuntuu

Kuva kynttilästä lasipurkissa

Epävarma, vieras olo omassa kehossa

On normaalia, että sinulla on outo ja vieras olo omassa kehossasi. Vatsalihasten erkauman takia kehonhallinta on hukassa. Yhteyttä lantionpohjan lihaksiin ei löydy, virtsa saattaa karkailla ja lihasvoima tuntuu kadonneen.
Gasellin kuva

Väsyttää eikä ole energiaa pitää huolta itsestä

Öisin joutuu heräilemään monta kertaa. Päivälläkään ei saa levättyä. Oma aika on olematonta, jaksaminen ei riitä mihinkään ja rauta arvotkin voivat olla hälyttävän alhaalla.
Kruunu ikoni

Lysähtänyt ryhti, pömppövatsa & kipeä selkä?

Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen kehosi lihaskunto heikkenee eikä kehon tukilihakset jaksa kannatella selkärankaasi ryhdikkäänä. Lihakset jumittuvat, alaselkään ja hartioihin särkee, ryhti on kuin buffalolla ja vatsa voi jäädä pömpölle.
aloita ilmaiseksi helpoilla ja turvallisilla treeneillä

Capnéllan missio

Meidän missio on auttaa 1,000,000 suomalaista äitiä saamaan takaisin terve, toimiva ja jaksava keho, jotta sinä voit tuntea olosi energiseksi ja itsevarmaksi.

Ohjaaja ja Capnellan perustaja Johanna Salonen katsoo nauraen sivulle
JOHANNA SALONEN
Jooga-, Pilates- & Liikunnanohjaaja (AMK)

äitien kokemuksia treeneistä

Kuvia äideistä jotka ovat käyneet Capnellan verkkokursseja synnytyksestä palautumiseen
Arvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoni
5/5 Googlessa
"Treenivideot ovat lempeitä ja ne saavat olon itsevarmaksi ja voimakkaaksi."
-Anna Korhonen
Arvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoni
5/5 Googlessa
"Nyt kurssin jälkeen tuntuu, että hallitsen keskivartaloani jo paljon paremmin."
-Silja Ohtamaa
Arvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoni
5/5 Googlessa
“Helppoja mutta tehokkaita liikkeitä, juuri sopivia tehtäväksi vaikka vauva hyörisi lattialla."
-Maarit Nyqvist
Arvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoniArvostelu tähti ikoni
5/5 Googlessa
"Liikkeet on helppo omaksua ja pituudeltaan videot mukavan napakoita, onnistuu siis kiireenkin keskellä!"
-Eeva Hotta
Aloita turvallisilla treeneillä ilmaiseksi

Sinulle suunniteltua liikuntaa

Puhelin jossa kuva hymyilevästä ohjaaja Johanna Salosesta joka näyttää miten tehdään Pilatesta lastenvaunujen kanssa
Kalenteri ikoni

Arkeesi sopivat harjoitukset

7-25 minuutin vahvistavilla ja energisoivilla treeneillä pääset helposti alkuun liikunnassa ja saat hyviä tuloksia.

Maapallo ikoni

Treenit siellä missä sinulle sopii

Tee harjoitukset kotona, salilla, mökillä tai vaikka vaunulenkillä vauvan päiväunien aikana.

Naisen vatsalihakset  ikoni

Ammattitaitoiset & turvalliset liikkeet

Tee turvalliseksi todettuja liikkeitä, jotka eivät vaaranna vatsalihasten erkaumaa, lantionpohjaa tai sektio arpea.

Aloita ilmaiseksi tänään - klik
Johanna salonen

CapnÉllan perustaja

Hymyilevä ohjaaja Johanna Salonen profiili kuva
Hei ihana Äiti! Olen Johanna ja koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK), Somatic Pilates- ja joogaohjaaja. Viimeiset 18-vuotta olen ohjannut liikuntaa eri ikäisille naisille pääkaupunkiseudulla. Olen erikoistunut äitiysliikuntaan ja haluan auttaa sinua kuntoutumaan raskaudesta ja synnytyksestä, jotta voit antaa parastasi äitinä.
Lue lisää Capnéllasta

18 vuoden Ammattitaidolla

Lauttasaaren lady logo
Fontane naisten oma kuntoklubi logo
Kirppanat äitien kuntokeskus logo
LadyLine naisten kuntosali logo
EasyFit logo
Espoon kaupungin logo
Forever kuntoklubi logo
Lauttasaaren liikuntakeskus logo
Tehokkaita - helppoja - aikaa säästäviä

ÄitiJooga & Pilates treenejä

Toista videota ikoni
10 min - 4 kk synnytyksestä - helppo
Miten kuntoutua raskaudesta ja synnytyksestä?Eteenpäin nuoli linkki
Kaipaatko Lisää kotitreeni videoita?