kuntoon synnytyksen jälkeen
Energinen olo & hyvä ryhti
Capnéllan treeneillä saat imetyksestä ja heikentyneestä lihaskunnosta lysähtänyttä ryhtiä vahvistettua ja lisättyä liikkuvuutta. Treenien jälkeen voit huomata kuinka paljon energisempi olo sinulla on.
Keskivartalo kuntoon & kiinteäksi
Tuntuuko olo rinnoista alas päin hataralta tai vieraalta? Tarkkaan valituilla Pilatesliikkeillä saat yhteyden lantionpohjan lihaksiin, kuntoutat vatsalihakset (erkauman) ja saat oman kehosi takaisin.
Hyvä kuntoinen, jaksava & terve keho
Haluaisitko toimivan ja terveen kehon, jotta jaksat lapsiarjessa paremmin? Turvallisilla äideille suunnitelluilla Pilates harjoituksilla lisäät liikkuvuutta ja saat paremman lihaskunnon, jotta voit tuntea olosi itsevarmaksi kehossasi.
Majestic Mama verkkokurssi
Keskivartalo kuntoon
Mitä jos voisit tehdä helppoja ja turvallisia treenejä, jotka ovat mitoitettuja hektisen lapsiarjen ja jaksamisesi mukaan? Harjoituksia joilla saat ihanan energisen olon ja keskivartalosi kuntoon.
Kyllä kiitos! Lue lisää kurssistaTiedän miltä sinusta tuntuu
Epävarma, vieras olo omassa kehossa
On normaalia, että sinulla on outo ja vieras olo omassa kehossasi. Vatsalihasten erkauman takia kehonhallinta on hukassa. Yhteyttä lantionpohjan lihaksiin ei löydy, virtsa saattaa karkailla ja lihasvoima tuntuu kadonneen.
Väsyttää eikä ole energiaa pitää huolta itsestä
Öisin joutuu heräilemään monta kertaa. Päivälläkään ei saa levättyä. Oma aika on olematonta, jaksaminen ei riitä mihinkään ja rauta arvotkin voivat olla hälyttävän alhaalla.
Lysähtänyt ryhti, pömppövatsa & kipeä selkä?
Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen kehosi lihaskunto heikkenee eikä kehon tukilihakset jaksa kannatella selkärankaasi ryhdikkäänä. Lihakset jumittuvat, alaselkään ja hartioihin särkee, ryhti on kuin buffalolla ja vatsa voi jäädä pömpölle.
äitien kokemuksia treeneistä
5/5 Googlessa
"Treenivideot ovat lempeitä ja ne saavat olon itsevarmaksi ja voimakkaaksi."
-Anna Korhonen
5/5 Googlessa
"Nyt kurssin jälkeen tuntuu, että hallitsen keskivartaloani jo paljon paremmin."
-Silja Ohtamaa
5/5 Googlessa
“Helppoja mutta tehokkaita liikkeitä, juuri sopivia tehtäväksi vaikka vauva hyörisi lattialla."
-Maarit Nyqvist
5/5 Googlessa
"Liikkeet on helppo omaksua ja pituudeltaan videot mukavan napakoita, onnistuu siis kiireenkin keskellä!"
-Eeva Hotta
Sinulle suunniteltua liikuntaa
Arkeesi sopivat harjoitukset
7-25 minuutin vahvistavilla ja energisoivilla treeneillä pääset helposti alkuun liikunnassa ja saat hyviä tuloksia.
Treenit siellä missä sinulle sopii
Tee harjoitukset kotona, salilla, mökillä tai vaikka vaunulenkillä vauvan päiväunien aikana.
Johanna salonen
CapnÉllan perustaja
Hei ihana Äiti! Olen Johanna ja koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK), Somatic Pilates- ja joogaohjaaja. Viimeiset 18-vuotta olen ohjannut liikuntaa eri ikäisille naisille pääkaupunkiseudulla. Olen erikoistunut äitiysliikuntaan ja haluan auttaa sinua kuntoutumaan raskaudesta ja synnytyksestä, jotta voit antaa parastasi äitinä.
Lue lisää Capnéllasta18 vuoden Ammattitaidolla
