Tilaa ilmaiset treenivideot suoraan inboxiisi
Mitä jos tuntisit olosi:
• Virkeäksi ja energiseksi lapsiarjessa
• Itsevarmaksi raskauden muuttaneessa kehossasi
• Voimakkaaksi nostaessasi lastasi
Kun aloitat helpoilla ja turvallisilla harjoituksilla pääset nopeasti kuntoon ja saat toimivan kehosi takaisin.
Mietitkö koska voit turvallisesti palata liikkumaan ja harrastamaan? Haluatko itsevarman ryhdin, voimakkaan keskivartalon ja paremman fiiliksen huonojen yöunien jälkeen?
klikkaa ja lue lisää nyt
Lääkäri sanoi sanoi yhtä, fysioterapeutti toista ja PT kolmatta. Mitä liikkeitä sitä voi sitten turvallisesti tehdä?
Painonnosto, crossfit ja kahvakuula treenit vahingoittaa palautumassa olevaa vatsalihasten erkaumaa ja lantionpohjanlihaksia.
Lankutus, vatsalihasten kierrot, hypyt ja juokseminen voivat avata erkauman uudelleen tai aiheuttaa kohdunlaskeuman.
Vaara covid-19 tartunnan saamisesta kuntosalilaitteista tai kanssatreenaajilta.
Lantionpohjan supistelu maistuu pahvilta, eikä motivoi treenaamaan. Tähänkin on ratkaisu.
Raskaus muutti kaiken. Olet alkanut miettimään...
Tee 7-30 minuutin tehokkaat kotitreenit silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Tee harjoitukset kotona, mökillä tai vaikka vaunulenkillä vauvan päiväunien aikaan.
Tee turvalliseksi todettuja liikkeitä, jotka eivät vaaranna vatsalihasten erkaumaa tai lantionpohjaa.
Hei, olen Johanna Salonen 4-vuotiaan pojan äiti. Olen ohjannut joogaa, Pilatesta ja erilaista ryhmäliikuntaa naisille viimeiset 18 vuotta. Olen koulutukseltani liikunnanohjaaja (AMK), jooga- ja Somatic Pilates ohjaaja.
Tällä ilmaisella verkkokurssilla pääset helposti alkuun raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa.
