Tilaa ilmaiset treenivideot suoraan inboxiisi

jooga & pilates kotitreenejä verkossa

PAREMPI FIILIS & VAHVA KESKIVARTALO SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

Hei äiti, haluaisitko tuntea olosi vahvemmaksi ja energisemmäksi?

Aloita ihanat (& ilmaiset) kotitreenit tänään
6 viikon kotitreeni verkkokurssi äidille

majestic mama

• Kuntouta vatsalihakset, erkauma ja lantionpohja synnytyksen jälkeen
• Helposti alkuun turvallisilla ja helpoilla treeneillä
• Eroon alaselkä- ja hartia kivuista
• Hyvä fiilis ja rennompi mieli

Kurssi kiinnostaa, lue lisää
Miltä tuntuu äiti,

Haluatko sinä

Kuva kynttilästä lasipurkissa

Vatsalihakset kuntoon

Pilates -liikkeillä kuntoutat keskivartalosi ja vatsalihasten erkauman. Tunnet olosi kevyemmäksi ja solahdat lempivaatteisiisi.

Gasellin kuva

Energisen fiiliksen

Avaavilla Flow-jooga liikkeillä tunnet energian virtaavan kehossasi, ja jaksat virkeämpänä arjessa.

Kruunu ikoni

Itsevarman ryhdin

Helpoilla Pilates-liikkeillä luot vahvan tanssijan ryhdin, kasvat 5 senttiä pituutta ja tunnet olosi itsevarmaksi kehossasi.

Kyyhkynen

Parempaa unta

Mindfulness loppurentoutuksen jälkeen tunnet olosi levänneeksi ja jaksat antaa parastasi perheellesi lapsiarjessa

Kuvitus, jossa naisen keskivartalo on kunnossa

Selkäkivuista eroon

Vahvistamalla selän lihaksia ja avaamalla jumeja pääset eroon selkäkivuista ja voit palata liikuntaharrastuksiesi pariin

hop, Hyppää matolle treenaamaan
viimeisimmät

treenit tubesta

10 min - 4 kk synnytyksestä - helppo
Miten kuntoutua raskaudesta ja synnytyksestä
Kaipaatko Lisää kotitreeni videoita?
liikunnan aloittamisen haasteet & vaarat

synnytyksen jälkeen

Kuvitus, jossa nainen istuu lotus asennossa

Epäselvät ohjeet

Lääkäri sanoi sanoi yhtä, fysioterapeutti toista ja PT kolmatta. Mitä liikkeitä sitä voi sitten turvallisesti tehdä?

Kuvitus, jossa nainen istuu lotus asennossa

Riskilajit

Painonnosto, crossfit ja kahvakuula treenit vahingoittaa palautumassa olevaa vatsalihasten erkaumaa ja lantionpohjanlihaksia.

Kuvitus, jossa nainen istuu lotus asennossa

Vaaralliset liikkeet

Lankutus, vatsalihasten kierrot, hypyt ja juokseminen voivat avata erkauman uudelleen tai aiheuttaa kohdunlaskeuman.

Kuvitus, jossa nainen istuu lotus asennossa

Tartunta salilta

Vaara covid-19 tartunnan saamisesta kuntosalilaitteista tai kanssatreenaajilta.

Kuvitus, jossa nainen istuu lotus asennossa

Puuduttavat liikkeet

Lantionpohjan supistelu maistuu pahvilta, eikä motivoi treenaamaan. Tähänkin on ratkaisu.

kokeile turvallisia hyvän fiiliksen treenejä ilmaiseksi tänään
äideille suunniteltuja treenejä

joogaa & pilatesta

sinun elämäntilanteeseen suunnitellut treenit
äiti

Mitä tapahtui?

Raskaus muutti kaiken. Olet alkanut miettimään...

Tulenkohan koskaan saamaan entistä kehoani takaisin?

Koskahan on turvallista aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen?

Synnytin sektiolla, mitähän liikkeitä voin tehdä turvallisesti?

Miten voisin tuntea oloni itsevarmemmaksi muuttuneessa kehossa?

Mistä tiedän, koska vatsalihasteni erkauma tai lantionpohjan lihakset ovat palautuneet?

Mistä löydän ajan tai energian liikkumiselle?

äiti

sinä tarvitset

Kalenteri ikoni

Treenit silloin, kun sinulle sopii

Tee 7-30 minuutin tehokkaat kotitreenit silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Maapallo ikoni

Harjoitukset, jotka voi tehdä missä vaan

Tee harjoitukset kotona, mökillä tai vaikka vaunulenkillä vauvan päiväunien aikaan.

Naisen vatsalihakset  ikoni

Turvalliset liikkeet

Tee turvalliseksi todettuja liikkeitä, jotka eivät vaaranna vatsalihasten erkaumaa tai lantionpohjaa.

Nyt sinulla on kaikki syyt aloittaa liikunta tänään :)
Capnélla perheen

Kokemuksia

"Aloitin tekemään Majestic Mama kotitreenejä noin neljä kuukautta synnytyksestä. Treenit alkavat kevyesti; varsinkin alussa, kun olo oli jäykkä ja väsynyt, niin oli ihanaa vain avata kroppaa, ja huilata:)"

-Niina Viitala
vahvistettu
13/9/2020

"Nyt verkkokurssin jälkeen tuntuu, että hallitsen keskivartaloani jo paljon paremmin. Avaavien liikkeiden ansiosta hengitys kulki paremmin ja rentouduin ennen nukkumaanmenoa."

-Silja Ohtamaa
vahvistettu
12/7/2020

"Johannan ohjaamat treenivideot ovat lempeitä ja ne saavat olon itsevarmaksi ja voimakkaaksi - paremmaksi versioksi itsestään."

-Anna Korhonen
vahvistettu
22/7/2020
tarvitsetko lisää syitä aloittaa :) Näitä riittää
ilmainen verkkokurssi

synnytyksestä kuntoutumiseen

Tällä ilmaisella verkkokurssilla pääset helposti alkuun raskaudesta ja synnytyksestä palautumisessa.

Selän jumeja avaavaa lempeää äitijoogaa

Keskivartaloa, vatsalihasten erkaumaa ja lantionpohjaa vahvistavaa matalankynnyksen Pilatesta

Ihana mieltä hellivä loppurentoutus

Sinä olet todella motivoitunut. Tämä oli nyt se viimeinen painike. Aika aloittaa treenit :)